co mi tam

[...] moze byc inaczej - sprawdz. 2 sprawa to blokowanie łokci za każdym razem przy wyciskaniu, wydawało mi się, że nie powinno się tego robić, ale cytując Pandarka(czy jak tam się to odmienia) "Tak, blokowanie jest ok. Wyprost= wyprostowanie stawu, przeprost= przekroczenie normalnego, zdrowego zakresu" Tu wlasciwie trzeba by powtorzyc to co [...]

Witam Zmiana decyzji co do treningu.Rozpoczynam realizację planu treningowego na wiele lat . Plan treningowy to A. 1.Martwy ciąg 1a od czasu do czasu dodatki do martwego ciągu typu mc z podstawek wiosło biceps przedramię B 1.Przysiad 1a Dodatek do przysiadu raz będzie to hack przysiad raz przysiad 1/3 2.Wyciskanie leżąc technicznie pod trójbój [...]

Witam Jest nowy plan treningowy i stare ćwiczenia no i jest z powrotem nadzieja na poprawę swoich wyników siłowych. Opis treningu Trening oparty na bazie ze strongLifts 5x5 ale myśl rosyjska czyli cykle i periodyzacja czy jak to się tam nazywa .Podstawą treningu i jego bazą jest trening na ciężarach 70%-85%CM tutaj jednostek treningowych na dane [...]

[...] to będzie mega blisko więc niewiele może być widać(a może się mylę?) Tak czy owak, jak to u fansa, łatwiej mi tak młotkować 88-O Coś jakby plus 30% do siły :-D Komentujta co tam jeszcze poprawić, żeby jsdolan się ze stówką mógł pożegnać /-)_ przekażemy na WOŚP (a nie prawi nie mogą bo coś tam |-) ) znajdziemy kogoś innego ;-D [...]

[...] 10/10/10 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 +spacer 1,5H 10.02.2021 spacer 30' Przyszły mi dziś nowe minibandy i guma. Minibandy fajne, dwa mocniejsze od tych co mam, jeden tam pomiędzy. Mam czym manewrować. Co do gumy to chętnie przyjmę propozycję, w których ćwiczeniach mogę je dać albo może mogłabym coś podmienić? Ogólnie ta guma ma duży opór, [...]

[...] A herbaty to akurat wszystkie wzięłam na jedno kopyto. różne wersje korzennych. A jeszcze praktycznie w tym samym czasie konkubent mi kupił skrzynkę 88-O z innymi herbatami... Więc tonęłam w dobrobycie, aż zaparzacz się wziął i popsuł - czekam na nowy. Minibandy mam normalnie w użyciu, a z dużą gumą to póki co zrobiłam próbną serię glute [...]

[...] Cię." Więc Ci pokażę czarno na białym skoro masz sklerozę! Oto Twoja wypowiedź z poprzedniej strony: "No jeżeli tak patrzymy to dalsza dyskusja nie ma sensu. Ja tam zawsze byłem uczony że "gra się po to żeby wygrać". A skoro dla Ciebie wynik jest nie ważny to gratuluje, rozumiem że przedkładasz dobrą zabawę ponad wygraną. [...]

[...] nie trenujesz? Bo jakbys trenowal to bys mial swoje wymazone 40 cm w lapie bez zadnej farmakologii. Sam naleze do osob z bardzo slaba genetyka, wiec nie wmoisz mi ze po prostu tak jest. Lenistwo przez ciebie przemawia i nic wiecej, jeszcze raz idz lepiej na zachodnie boardy, tam znajdiesz sobie podobnych - tutaj zawsze dostaniesz jedynie ciegi.

Cybul08 ciesze sie TwisterNH faktycznie zanett25 widocznie tam gdzie kupilas wiedza co to znaczy zdrowa zywnosc Mawashi nawet nie wiedzialem z tymi gazowanymi , to pierwsza cola od dlugiegoooo czasu wiec ok Mieso tluste tez wczoraj pierwszy raz na LC wiec looz , jest sporadycznie Co do tego popijania posilkow kiedys cos czytalem o tym juz, [...]

[...] njlepiej cwiczy mi się w domu. jedynie zawołam brata do asekuracji, albo żeby mi udzielił jakichś wskazówek a jakbym miał z jakimiś kretynami cwiczyc którzy tylko by sprawdzali maxy, a żadnego powtórzenia nie wykonali poprawnie technicznie, gadali głupoty i mierzyli co 2 dni obwody to ch.u.j by mnie serzelił co tam jeszcze zaspamujecie dzisiaj?

[...] itp. Osobiście stosuję to już kilka miesięcy i efekty są, choć nie duże. Na obrzeżach zakoli pojawiły mi się już dłuższe włoski, a na środku takie malutkie, więc coś tam pomaga. U mnie jest na tyle gorzej, że jestem blondynem i są one widoczne póki co tylko pod światło. Zobaczymy jak będzie później, ale kilka minut dziennie na to [...]

dieta jako taka tam jest pamiętam o przynajmniej 5 posiłkach dziennie i nie większej przerwy miedzy nimi jak 3h. Węglowodany i białka tez tam są w niemałej ilości, tylko, ze ja zawsze miałem problemy z przybraniem na masie. Dlaczego uważasz ze nie ma w tym wina, i jeżeli mówisz ze jest to za mocny steryd dla mnie to co byś mi w takim razie [...]

[...] o śniadaniu na przykład), a wartości odżywcze nie tak źle. Ewentualnie, gdyby mi nadal było za dużo białka - to czy płatki owsiane na wodzie smakują chociaż za czymś :D? Bo tam ubyłoby mi w takim razie jeszcze 15g białka. #EDIT: A co do tych jajek zamiast mleka to też tak średnio, słyszałem, że ponoć nie można jajek za często wsuwać? [...]

[...] z kierowca pod szpitalem wiec dalem rade, ale gdybym byl jakas starą babką to nie wiem co niby miał bym zrobić, iść gdzieś k***a autobusu szukać czy jak? bol taki ze niewiadomo co ze soba zrobic, nic nie widzisz, a oni ci odsyłają gdzies tam w swiat i radź sobie... Pozniej pomyslalem ze moglem sie klocic o jakas karetke, moze i by dali...

[...] "mozecie mi nie wierzyc, ale ja naturalnie wszystko zrobilem, kurva nikt mi nie wierzy a po co mam klamac..? " no zalosne, w kieszeni scyzoryk sie mi otwierał, potem cos tam wspominal ze niby kreatyna jest "zdrowa" i wg ale jak ją bral i wypijał alko podczas "cyklu" to mu odpyierdalało. czaicie kurfa tego typa %-) ? nie wiem gdzie sie tacy [...]

Bylem w Gdynii i z tego co sie orientuje jest tam kilka VS a nie tylko 1. Wiesz wydaje mi sie, chciales przeksztalcic swoj sklep najpierw na VS ale, ze nie wyszlo bo Trec mial za duze wymagania, to zrobiles ze sklepu PBC i teraz siejesz ferme, ze Trec jest najgorszy za to Olimp najlepszy bo u siebie w sklepie masz pelna game Olimpa i tylko [...]

Wiesz Seba, każdy jakoś tam sobie funkcjonuje po swojemu.. jeden czuje się dobrze z tym, drugi z czymś innym. Ja nie jestem maniaczką diet odchudzających.. o nie :) Zdecydowanie bliższy jest mi hedonizm niż ascetyzm, więc rzadko kiedy żałuję sobie tego, co sprawia mi przyjemność. Stąd to uzależnienie od słodyczy :] Problem w tym, że mniej więcej [...]

a propos tej zuy/sałatki- mowa o takiej w knajpie. No niestety muszę gotować..zgrozo! jasne jasne- wszystko notuje osobno w wordzie, poczytam jeszcze raz i będę pracować nad dietą :) wydawało mi się, że było o tym, żeby nie sera żółtego, ale nie mogę znaleźć teraz. Z tymi cenami (że albo się zainwestuje w lepszej jakości jedzenie, to otem się [...]

Ghorta, no w takiej kolejności było na kartce, tylko, że tam były ćwiczenia wypisane od klatki piersiowej w dół ciała - może dla wygody tak od góry w dół wypisał, a ja zrozumiałam, że taka jest kolejność wykonywania, nie wiem, nie przyszło mi to do głowy. Ostatnio go nie było w siłowni, sama ćwiczyłam. A jaka powinna być kolejność? Teti, nie do [...]

[...] jest najciekawszym ani najzabawniejszym treningiem na świecie, także boję się, żebym od niego nie odszedł - dużo osób poświadcza jego skuteczność (w tym ja), ale szybko się nudzę. Boję się, że zaraz będę chciał plan Mahlera, Maxwella, Sonnona, czy kogoś tam.. FOTOMOTYWATOR :) http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-695-02/intense-workout.jpg